Gli esperti ricordano che il sonno, insieme all’attività fisica e alla buona alimentazione, è uno dei principali alleati per una vita sana. Il miglior sonno deve avere tre elementi: durata, profondità e continuità. Gli effetti di un sonno disturbato possono incidere negativamente sullo standard della nostra vita.
La mancanza di sonno può provocare problemi di memoria anche a livello permanente; aumenta il rischio diabete e obesità; rende meno attenti sul lavoro e ciò potrebbe provocare incidenti; in età giovane un sonno disturbato può alterare negativamente le capacità di apprendimento dei ragazzi; la mancanza di sonno può causare malattie quali ansia e depressione.
Alla luce di queste problematiche è bene conoscere i consigli su come dormire bene da parte degli esperti, che terranno un congresso mondiale di medicina del sonno il 21 marzo a Seoul. Innanzitutto bisogna evitare di assumere alcol o caffé nelle 4 ore che precedono il sonno; è bene fare sport ma nel pomeriggio, non prima di dormire; non mangiare pesante la sera; mantenere un clima mite nella stanza; evitare per quanto possibili luci e rumori durante il sonno; non dormire vicino a telefonini o sveglie elettriche.
[…] provocare allucinazioni che risultano reali, mentre sono ancoraggi del sogno. Il 13 marzo è la Giornata mondiale del sonno, che offre consigli su come dormire bene molto utili. function _cookie_block_f_2() { if(upds_getCookie('cookie_notice_accepted') != '') { […]