Elogio della pennichella: il riposino ideale dura 20 minuti

Stando a uno studio condotto dall’American College of Cardiology il riposino pomeridiano non dovrebbe superare i 40 minuti. In particolare i ricercatori hanno osservato che chi invece protraeva il riposo oltre questo lasso di tempo, andava incontro a colesterolo alto, pressione alta e aumento di massa grassa intorno alla vita. Inoltre chi dorme per più di 90 minuti presenta il 50% in più di possibiltà di contrarre il diabete di tipo 2. Anche dormire troppo poco però ha i suoi inconvenienti: difatti accumulare stanchezza nel corso della giornata potrebbe aumentare il rischio di sviluppare la sindrome metabolica. Secondo gli esperti quindi il riposino ideale dovrebbe durare meno di 40 minuti.

 

Per favorire quindi la qualità del sonno è fondamentale una buona idratazione anche durante le ore notturne perchè favorisce uno stato di benessere per l’organismo anche quando dormiamo.