Autunno: 7 regole per evitare di beccarci influenza e raffreddore

Con l’autunno arrivano anche i primi malanni stagionali, quali raffreddori, tosse, febbre, mal di gola. Tutti sintomi che potrebbero far pensare già all’influenza, in realtà nella maggior parte dei casi di tratta di sindromi parainfluenzali. In particolare queste sono le 7 regole anti-contagio indicate dalla dott.ssa Susan Biali Haas del magazine canadese “Phychology today”: 1) Dormite a sufficienza. Riposare almeno 7-8 ore è fondamentale per mantenere in buona salute il sistema immunitario. 2) Seguite una corretta alimentazione. In particolare evitate di saltare i pasti e privilegiate nella dieta alimenti quali frutta e verdura. 3) Praticate dell’attività fisica. Anche una semplice passeggiata può andare bene. L’esercizo fisico rinforza il sistema immunitario. 4) Curate l’igiene personale lavandovi spesso le mani in quanto è fondamentale per prevenire le malattie infettive. 5) Evitate lo stress che abbassa le difese immunitarie. Se siete iper-impegnati ritagliatevi uno spazio di tempo solo per voi.

 

6) Ridete! Circondatevi di persone allegre che possano mettervi di buonumore. 7) Copritevi bene, magari con sciarpa e golfino se le temperature lo richiedono.