Dieta, gli alimenti per evitare lo stress da rientro dalle vacanze

Il rientro dalle vacanze può procuraci delle alterazioni dell’umore. In particolare questo senso di malessere generalizzato può essere la spia dell’infiammazione cronica silente, una condizione morbosa i cui sintomi nascosti iniziano molti anni prima delle manifestazioni conclamate (allergie, malumore e insonnia). A spiegarlo è Serena Missori, endocrinologa e nutrizionista, che in collaborazione con Consulcesi Club, fornisce alcuni consigli a livello alimentare per eliminare con la dieta lo stress da rientro dalle vacanze. In questo senso è consigliabile puntare sui legumi, meglio ancora se decorticati, in quanto sono ricchi di magnesio, prebiotici e fibre che aiutano a essere più sereni e rilassati. Sì anche all’avena, che è il cereale del buonumore, che contiene il betaglucano che riduce il colesterolo e il triptofano che allevia gli stati d’ansia. Bene anche il thè verde che favorisce il rilassamento. Anche un pizzico di zenzero è efficace contro lo stress, inoltre facilita la digestione ed è antiossidante, antinfiammatorio, favorisce la perdita di peso e allevia lo stress. Da evitare invece lo zucchero raffinato e di canna, meglio ricorrere a dolcificanti naturali, anche fatti in casa. Le banane invece sarebbe meglio evitarle in caso di nervosismo, colite e ansia in quanto contengono la tiramina che, stimolando il sistema nervoso, può produrre un peggioramento di questi sintomi.