Caldo: come combattere l’insonnia con l’alimentazione

Nel nostro Paese sono circa 12 milioni le persone che soffrono di insonnia. Si tratta di un disturbo del sonno che il caldo notturno accentua ancora di più. Tuttavia anche la dieta può aiutarci nel favorire il riposo notturno. In particolare per non passare una  notte in bianco possono aiutarci i seguenti alimenti: pane, pasta e riso, radicchio, lattuga, cipolla, aglio e formaggi freschi, uova bollite, latte fresco o caldo e frutta dolce come albicocche, pesche e nettarine.

Da evitare invece alcuni condimenti: pepe e sale, ma anche curry, paprika salatini, minestre con dado da cucina. Inoltre va moderato il consumo di caffè e i superalcolici, in quanto soprattutto i secondi favoriscono la disidratazione. Un ulteriore fattore che può aumentare il rischio di passare la notte in bianco è rappresentato dagli eccessi alimentari. L’attenzione all’alimentazione è un fattore particolarmente importante a cui prestare attenzine, soprattutto nel caso di soggetti a rischio quali anziani e bambini.