Dieta: come arrivare in forma per Natale e Capodanno

Manca poco più di qualche settimana al Natale. E’ risaputo che in queste occasioni rispetto agli altri periodi dell’anno ci abbondoniamo più facilmente ai piaceri della tavola. D’altronde ogni regione ha le sue peculiarità gatsronomiche di tutto rispetto. Ma qual è il regime dietetico da seguire per arrivare in forma alle prossime festività natalizie? In questo senso una delle diete più indicate è la dieta CICO ovvero Calories In, Calories Out, che si basa sulle calorie che ingeriamo quotidianamente. Gli indici di cui abbiamo bisogno per calcolare il fabbisogno calorico medio si basano sul rapporto tra altezza, peso età e stile di vita. Dal risultato ottenuto che si chiama Total Daily Energy Expenditure vanno poi sottratte 500 calorie. Ovviamente va rispettata la soglia prefissata di calorie. In ogni caso le calorie devono derivare da un regime dietetico sano perché non avrebbe senso consumare la soglia di calorie calcolata in cibi contenenti grassi saturi, condimenti eccessivi, merendine industriali. Potendo controllare le calorie possiamo quindi arrivare in forma ai pranzi che ci attendono per Natale e Capodanno. Dopo queste abbandanti libagioni passeremo alla dieta detox per disintossicarsi dal cibo eccessivo consumato nel corso delle festività natalizie. L’ideale sarebbe sempre osservae una certa misura ed equilibrio alimentare, ma si sa che nel corso di queste festività si dà sempre uno strappo alla regola.

 

In ogni caso non va dimenticato che prima di sottoporvi a una dieta è sempre opportuno chiedere il parere del medico curante oppure di un esperto in materia, quale il dietologo.