Sonno nei finesettimana non aiuta se negli altri giorni non si dorme abbastanza
Trentasei giovani americani in salute sono stati divisi in 3 gruppi: i primi potevano dormire 9 ore per notte, i secondi 5 ore per notte, il terzo gruppo invece poteva dormire 5 ore per notte, mentre non c’erano limiti nei weekend. Dopo 10 giorni di questa routine hanno analizzato gli effetti sul metabolismo dei partecipanti. Nei primi due gruppi che potevano dormire per 5 ore per notte, i giovani tendevano a consumare degli spuntini nel corso della notte. Chi poteva recuperare qualche ora di sonno nel finesettimana, è vero che era meno preda di questa tentazione di consumare pasti fuori orario, tuttavia con la ripresa della settimana e quindi con 5 ore di sonno ogni notte, ha ripreso a fare spuntini negli orari più improbabili. Per evitare questi effetti, che potrebbero portare a disordini metabolici e aumentare il rischio di obesità e diabete, secondo gli esperti la regola d’oro è dormire almeno sette ore a notte, compresi i finesettimana.
